Introduction 3 mois

300,00 $ for 3 months

S’adresse Ă  toi si tu as dĂ©jĂ  fait du Crossfit et que tu aimerais t’y remettre progressivement aprĂšs une pause prolongĂ©e. Inclut une mise Ă  jour de la condition physique et les deux semaines de tests physiques.

Note :Tous les athlĂštes qui dĂ©sirent suivre le programme d’entraĂźnement RAWCHAMP AthlĂšte doivent commencer par faire les tests physiques. Les tests physiques inclus dans “l’introduction 3 mois” ou dans les “2 semaines de tests” sont un incontournable pour dĂ©terminer le niveau et le profil de chaque athlĂšte. C’est aprĂšs avoir complĂ©tĂ© les tests physiques que l’athlĂšte peut commencer le programme d’entraĂźnement RAWCHAMP AthlĂšte adaptĂ© Ă  son profil d’athlĂšte. 

Description

L’INTRODUCTION 3 MOIS INCLUT:

  • Programme de prĂ©paration physique pour se remettre Ă  jour
  • 2 semaines de tests physiques pour dĂ©terminer ton niveau et ton profil d’athlĂšte
  • Fichier pour inscrire tes scores et systĂšme de calcul automatique qui dĂ©terminera ton niveau, ton profil d’athlĂšte et tes statistiques
  • 4 Ă  5 jours d’entraĂźnement par semaine (1 Ă  4 heures d’entraĂźnement par jour selon tes disponibilitĂ©s)
  • AprĂšs la phase de test, il faut complĂ©ter l’introduction et dĂ©jĂ , tu peux adapter ton entraĂźnement selon ton profil d’athlĂšte
  • Des codes de couleurs pour savoir quelles filiĂšres d’entraĂźnement prioriser en fonction de ton profil d’athlĂšte
  • AccĂšs Ă  notre groupe Facebook privĂ© pour Ă©changer avec les autres athlĂštes et obtenir des conseils de Coach Camill Leduc
  • AccĂšs Ă  notre banque de vidĂ©os de tous les mouvements
  • AccĂšs Ă  des Ă©vĂ©nements exclusifs aux membres RAWCHAMP

LES 3 MOIS SONT DIVISÉES AINSI:

  • 1 semaine de prĂ©paration
  • 2 semaines de tests physiques (nĂ©cessaire afin de connaĂźtre ton profil d’athlĂšte)
  • 4 semaines d’accumulation
  • 4 semaines d’intensification
  • 2 semaines d’affĂ»tage

LES MOUVEMENTS DE CROSSFIT QUE TU DOIS SAVOIR FAIRE AVANT DE DÉBUTER L’INTRO:

  • Hand stand push up (HSPU)
  • Snatch (arrachĂ©)
  • Clean and jerk (Ă©paulĂ© jetĂ©)
  • Kipping pull up (traction balancĂ©)
  • Squat (fente)
  • Deadlift (soulevĂ© de terre)
  • Strict press (dĂ©veloppĂ© militaire)

Si tu ne connais pas ces mouvements, nous te recommandons de continuer Ă  prendre de l’expĂ©rience en participant Ă  des cours en groupe de CrossFit. Notre programme d’entraĂźnement s’adresse Ă  des adeptes du CrossFit qui ont un minimum d’expĂ©rience et qui dĂ©sirent vivre une transformation athlĂ©tique ou qui ont des objectifs de compĂ©tition

*Comme le fichier d’intro est un fichier tĂ©lĂ©chargeable Ă  l’achat, aucun remboursement n’est possible.

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