Introduction 3 mois

300,00 $ for 3 months

S’adresse à toi si tu as déjà fait du Crossfit et que tu aimerais t’y remettre progressivement après une pause prolongée. Inclut une mise à jour de la condition physique et les deux semaines de tests physiques.

Note :Tous les athlètes qui désirent suivre le programme d’entraînement RAWCHAMP Athlète doivent commencer par faire les tests physiques. Les tests physiques inclus dans “l’introduction 3 mois” ou dans les “2 semaines de tests” sont un incontournable pour déterminer le niveau et le profil de chaque athlète. C’est après avoir complété les tests physiques que l’athlète peut commencer le programme d’entraînement RAWCHAMP Athlète adapté à son profil d’athlète. 

Description

L’INTRODUCTION RAWCHAMP INCLUT:

  • Programme de préparation physique pour se remettre à jour
  • 2 semaines de tests physiques pour déterminer ton niveau et ton profil d’athlète
  • Fichier pour inscrire tes scores et système de calcul automatique qui déterminera ton niveau, ton profil d’athlète et tes statistiques
  • 4 à 5 jours d’entraînement par semaine (1,5  à 4 heures d’entraînement par jour selon tes disponibilités)
  • Après la phase de test, il faut compléter l’introduction et déjà, tu peux adapter ton entraînement selon ton profil d’athlète
  • Des codes de couleurs pour savoir quelles filières d’entraînement prioriser en fonction de ton profil d’athlète
  • Accès à notre groupe Facebook privé pour échanger avec les autres athlètes et obtenir des conseils de Coach Camill Leduc
  • Accès à notre banque de vidéos de tous les mouvements
  • Accès à des événements exclusifs aux membres RAWCHAMP

LES 3 MOIS SONT DIVISÉES AINSI:

  • 1 semaine de préparation
  • 2 semaines de tests physiques (nécessaire afin de connaître ton profil d’athlète)
  • 4 semaines d’accumulation
  • 4 semaines d’intensification
  • 2 semaines d’affûtage

LES MOUVEMENTS DE CROSSFIT QUE TU DOIS SAVOIR FAIRE AVANT DE DÉBUTER L’INTRO:

  • Hand stand push up (HSPU)
  • Snatch (arraché)
  • Clean and jerk (épaulé jeté)
  • Kipping pull up (traction balancé)
  • Squat (fente)
  • Deadlift (soulevé de terre)
  • Strict press (développé militaire)

Si tu ne connais pas ces mouvements, nous te recommandons de continuer à prendre de l’expérience en participant à des cours en groupe de CrossFit. Notre programme d’entraînement s’adresse à des adeptes du CrossFit qui ont un minimum d’expérience et qui désirent vivre une transformation athlétique ou qui ont des objectifs de compétition

*Comme le fichier d’intro est un fichier téléchargeable à l’achat, aucun remboursement n’est possible.

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