La mission de RAWCHAMP Training est de te donner le plus d’information possible sur les mĂ©thodes et conseils les plus efficaces dans le monde de l’entraĂźnement. Puisque le Crossfit est un mĂ©lange de plusieurs disciplines diffĂ©rentes, Coach Cam s’assure d’Ă©largir ses horizons en Ă©tudiant et explorant plusieurs disciplines qui peuvent ĂȘtre transposĂ©es dans le sport du Crossfit.
VidĂ©o: Ăviter les fuites d’Ă©nergie au Airbike
Coach Cam explique comment stabiliser le genou au Airbike pour favoriser une poussĂ©e de jambe efficace et Ă©viter les fuites dâĂ©nergie
Vidéo: Travailler la vitesse (force réactive) ou la puissance (force brute)?
Coach Cam explique Ă l’aide d’un test de sauts en hauteur comment dĂ©terminer si un athlĂšte doit travailler davantage la vitesse (force rĂ©active) ou la puissance (force brute).
VidĂ©o: Quoi faire si tu as un angle infra-sternal plus petit que 90° – Pris en expiration
Dans la vidĂ©o “Mesurer ton angle infra-sternal”, tu as pu dĂ©couvrir ton angle Ă toi. Si ton angle infra-sternal est plus petit que 90°, cela signifie que tu es pris en expiration, donc dans les WOD cardio tu as de la difficultĂ© Ă inspirer complĂštement pour renouveler ton air de façon efficace. Coach Cam te montre un exercice de respiration pour corriger un angle infra-sternal plus petit que 90°.
VidĂ©o: Quoi faire si tu as un angle infra-sternal plus grand que 90° – Pris en inspiration
Dans la vidĂ©o “Mesurer ton angle infra-sternal”, tu as pu dĂ©couvrir ton angle Ă toi. Si ton angle infra-sternal est plus petit que 90°, cela signifie que tu es pris en inspiration, donc dans les WOD cardio tu as de la difficultĂ© Ă expirer complĂštement pour renouveler ton air de façon efficace. Coach Cam te montre un exercice de respiration pour corriger un angle infra-sternal plus grand que 90°.
Vidéo: Mesurer ton angle infra-sternal
Coach Cam explique comment mesurer ton angle infra-sternal et ainsi identifier si tes performances cardiovasculaires sont restreintes Ă cause d’une difficultĂ© Ă expirer ou une difficultĂ© Ă inspirer. Dans les prochaines vidĂ©os, des exercices seront proposĂ©s pour aider Ă corriger ces contraintes.
Coach Cam, accompagnĂ© de l’ostĂ©opathe Françoise PrĂ©vost, dĂ©montre une technique de gainage abdominal sĂ©curitaire pour Ă©viter de pousser les organes vers l’extĂ©rieur.
VidĂ©o: Ătirement du ligament inguinal
Coach Cam, accompagnĂ© de l’ostĂ©opathe Françoise PrĂ©vost, dĂ©montre une technique pour dĂ©tendre le ligament inguinal qui trĂšs sollicitĂ© dans les mouvements de flexion de la hanche, tel que le squat. Un ligament inguinal tendu peut ĂȘtre responsable de douleurs aux hanches, aux genoux, ou Ă l’aine. Cette technique permet de rĂ©duire les tensions et favoriser une meilleure contraction et rĂ©cupĂ©ration musculaire.
Coach Cam montre sa progression préférée pour apprendre à faire un butterfly pull-up. Note: Avant de penser à faire les butterfly, il est super important de savoir faire des stricts pull-up.
VidĂ©o: Charger et dĂ©charger une barre d’haltĂ©rophilie –
Coach Cam montre comment ajouter et enlever des poids sur une barre et la garder en bonne Ă©tat longtemps.…………………………………… ………….
VidĂ©o: Dropper une barre d’haltĂ©rophilie de façon sĂ©curitaire –
Coach Cam montre comment laisser tomber une barre à partir du snatch (arraché), du clean (épaulé) et du plit jerk (jeté dynamique) de façon sécuritaire.