VLOG
La mission de RAWCHAMP Training est de te donner le plus d’information possible sur les méthodes et conseils les plus efficaces dans le monde de l’entraînement. Puisque le Crossfit est un mélange de plusieurs disciplines différentes, Coach Cam s’assure d’élargir ses horizons en étudiant et explorant plusieurs disciplines qui peuvent être transposées dans le sport du Crossfit.
Vidéo: Travailler la vitesse (force réactive) ou la puissance (force brute)?
Coach Cam explique à l’aide d’un test de sauts en hauteur comment déterminer si un athlète doit travailler davantage la vitesse (force réactive) ou la puissance (force brute).
Vidéo: Quoi faire si tu as un angle infra-sternal plus petit que 90° – Pris en expiration
Dans la vidéo “Mesurer ton angle infra-sternal”, tu as pu découvrir ton angle à toi. Si ton angle infra-sternal est plus petit que 90°, cela signifie que tu es pris en expiration, donc dans les WOD cardio tu as de la difficulté à inspirer complètement pour renouveler ton air de façon efficace. Coach Cam te montre un exercice de respiration pour corriger un angle infra-sternal plus petit que 90°.
Vidéo: Quoi faire si tu as un angle infra-sternal plus grand que 90° – Pris en inspiration
Dans la vidéo “Mesurer ton angle infra-sternal”, tu as pu découvrir ton angle à toi. Si ton angle infra-sternal est plus petit que 90°, cela signifie que tu es pris en inspiration, donc dans les WOD cardio tu as de la difficulté à expirer complètement pour renouveler ton air de façon efficace. Coach Cam te montre un exercice de respiration pour corriger un angle infra-sternal plus grand que 90°.
Vidéo: Mesurer ton angle infra-sternal
Coach Cam explique comment mesurer ton angle infra-sternal et ainsi identifier si tes performances cardiovasculaires sont restreintes à cause d’une difficulté à expirer ou une difficulté à inspirer. Dans les prochaines vidéos, des exercices seront proposés pour aider à corriger ces contraintes.
Coach Cam, accompagné de l’ostéopathe Françoise Prévost, démontre une technique de gainage abdominal sécuritaire pour éviter de pousser les organes vers l’extérieur.
Vidéo: Étirement du ligament inguinal
Coach Cam, accompagné de l’ostéopathe Françoise Prévost, démontre une technique pour détendre le ligament inguinal qui très sollicité dans les mouvements de flexion de la hanche, tel que le squat. Un ligament inguinal tendu peut être responsable de douleurs aux hanches, aux genoux, ou à l’aine. Cette technique permet de réduire les tensions et favoriser une meilleure contraction et récupération musculaire.
Coach Cam montre sa progression préférée pour apprendre à faire un butterfly pull-up. Note: Avant de penser à faire les butterfly, il est super important de savoir faire des stricts pull-up.
Vidéo: Charger et décharger une barre d’haltérophilie –
Coach Cam montre comment ajouter et enlever des poids sur une barre et la garder en bonne état longtemps.…………………………………… ………….
Vidéo: Dropper une barre d’haltérophilie de façon sécuritaire –
Coach Cam montre comment laisser tomber une barre à partir du snatch (arraché), du clean (épaulé) et du plit jerk (jeté dynamique) de façon sécuritaire.
