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La mission de RAWCHAMP Training est de te donner le plus d’information possible sur les mĂ©thodes et conseils les plus efficaces dans le monde de l’entraĂźnement. Puisque le Crossfit est un mĂ©lange de plusieurs disciplines diffĂ©rentes, Coach Cam s’assure d’Ă©largir ses horizons en Ă©tudiant et explorant plusieurs disciplines qui peuvent ĂȘtre transposĂ©es dans le sport du Crossfit.

VidĂ©o: Éviter les fuites d’Ă©nergie au Airbike

Coach Cam explique comment stabiliser le genou au Airbike pour favoriser une poussĂ©e de jambe efficace et Ă©viter les fuites d’énergie

 

 

 

Vidéo: Travailler la vitesse (force réactive) ou la puissance (force brute)?

Coach Cam explique Ă  l’aide d’un test de sauts en hauteur comment dĂ©terminer si un athlĂšte doit travailler davantage la vitesse (force rĂ©active) ou la puissance (force brute).

 

 

VidĂ©o: Quoi faire si tu as un angle infra-sternal plus petit que 90° – Pris en expiration

Dans la vidĂ©o “Mesurer ton angle infra-sternal”, tu as pu dĂ©couvrir ton angle Ă  toi. Si ton angle infra-sternal est plus petit que 90°, cela signifie que tu es pris en expiration, donc dans les WOD cardio tu as de la difficultĂ© Ă  inspirer complĂštement pour renouveler ton air de façon efficace. Coach Cam te montre un exercice de respiration pour corriger un angle infra-sternal plus petit que 90°.

VidĂ©o: Quoi faire si tu as un angle infra-sternal plus grand que 90° – Pris en inspiration

Dans la vidĂ©o “Mesurer ton angle infra-sternal”, tu as pu dĂ©couvrir ton angle Ă  toi. Si ton angle infra-sternal est plus petit que 90°, cela signifie que tu es pris en inspiration, donc dans les WOD cardio tu as de la difficultĂ© Ă  expirer complĂštement pour renouveler ton air de façon efficace. Coach Cam te montre un exercice de respiration pour corriger un angle infra-sternal plus grand que 90°.

Vidéo: Mesurer ton angle infra-sternal

Coach Cam explique comment mesurer ton angle infra-sternal et ainsi identifier si tes performances cardiovasculaires sont restreintes Ă  cause d’une difficultĂ© Ă  expirer ou une difficultĂ© Ă  inspirer. Dans les prochaines vidĂ©os, des exercices seront proposĂ©s pour aider Ă  corriger ces contraintes.

 

Vidéo: Le gainage

Coach Cam, accompagnĂ© de l’ostĂ©opathe Françoise PrĂ©vost, dĂ©montre une technique de gainage abdominal sĂ©curitaire pour Ă©viter de pousser les organes vers l’extĂ©rieur.

 

 

VidĂ©o: Étirement du ligament inguinal

Coach Cam, accompagnĂ© de l’ostĂ©opathe Françoise PrĂ©vost, dĂ©montre une technique pour dĂ©tendre le ligament inguinal qui trĂšs sollicitĂ© dans les mouvements de flexion de la hanche, tel que le squat. Un ligament inguinal tendu peut ĂȘtre responsable de douleurs aux hanches, aux genoux, ou Ă  l’aine. Cette technique permet de rĂ©duire les tensions et favoriser une meilleure contraction et rĂ©cupĂ©ration musculaire.

VidĂ©o: Butterfly pull-up –

Coach Cam montre sa progression préférée pour apprendre à faire un butterfly pull-up. Note: Avant de penser à faire les butterfly, il est super important de savoir faire des stricts pull-up.

 

 

VidĂ©o: Charger et dĂ©charger une barre d’haltĂ©rophilie –

Coach Cam montre comment ajouter et enlever des poids sur une barre et la garder en bonne Ă©tat longtemps.…………………………………… ………….

 

 

VidĂ©o: Dropper une barre d’haltĂ©rophilie de façon sĂ©curitaire –

Coach Cam montre comment laisser tomber une barre à partir du snatch (arraché), du clean (épaulé) et du plit jerk (jeté dynamique) de façon sécuritaire.

 

 

OĂč s’entraĂźnent nos membres

rawchamptraining

đŸ’„Bâtisseur d’une communauté d’athlètes en CrossfitđŸ’„Programme d’entraînement adaptable selon ton profil d’athlèteđŸ’„Planif annuelle pour les gyms

RAWCHAMP Training
Athlètes de CrossFit sérieux et engagés RECH Athlètes de CrossFit sérieux et engagés RECHERCHÉS!!
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Tu as de l'expérience en CrossFit et tu ne connais toujours pas tes statistiques dans les 10 filières d'entraînement propre au CrossFit❓Ça veut dire que tu t'entraînes probablement avec des lacunes et des fuites d'énergie. Apprends dès maintenant à faire ton bilan athlétique et préparer ta saison de CrossFit en fonction de tes forces et tes faiblesses❗
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đŸ’„Notre cohorte de tests physiques te permettra enfin de connaître ton profil d'athlète, ton niveau pour chaque mouvement (comparé à des athlètes réels en CrossFit) et ton pointage dans les 🔟 filières d'entraînement en CrossFit. On recherche des athlètes engagés qui désirent utiliser notre fichier de tests de façon optimale et entrer leurs scores à l'entraînement. C'est 10 jours d'entraînements répartis sur 14 jours.
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đŸ’„Débute la phase de tests avec nous le 15 février prochain, sous la supervision en ligne de notre spécialiste du mouvement qui fera des apparitions au quotidien sur le groupe pour te challenger et répondre à tes questions plus techniques sur le fichier de tests📊.... Après avoir appris comment le fichier fonctionne, tu pourras  continuer à entrer tes nouveaux scores durant la saison et voir évoluer ton profil d'athlète en ciblant les filières qui sont à travailler en priorité pour toi.
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